1995年出生于山东青岛的张昊，从小就展现出惊人的运动天赋。12岁那年，他在学校运动会上创下的跳高纪录至今无人能破。正是这次比赛，让市体校的排球教练王建军一眼相中了这个"弹簧腿"少年。
"第一次见到张昊，我就知道这是个好苗子。他的弹跳力和协调性在同龄人中极为罕见。"——王建军教练回忆道
2013年，18岁的张昊在全国青年锦标赛中一战成名。在对阵江苏队的比赛中，他一人独得28分，其中包含7个直接发球得分。这场比赛后，时任国家队主教练的郎平亲自打电话邀请他参加国家队集训。
2019年世联赛期间，张昊在一次救球时不慎扭伤膝盖，导致前十字韧带撕裂。医生建议他至少休养一年。但倔强的张昊仅用8个月就重返赛场，并在2020年东京奥运会预选赛中打出职业生涯代表作——对阵意大利队时拿下全场最高的24分。
"那段时间每天要完成6个小时的康复训练，但我从没想过放弃。排球就是我的生命。"——张昊在赛后采访中说道
如今29岁的张昊已经成为中国男排当之无愧的核心。2023年世界联赛中，他带领球队历史性地闯入八强。主教练吴胜评价道："张昊不仅技术全面，更重要的是他那种永不言败的精神感染着全队。"
展望2024年巴黎奥运会，张昊表示："我们这一代运动员的目标，就是要让中国男排重返世界强队行列。虽然前路艰难，但我相信只要坚持就一定能创造奇迹。"